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엄지의 제왕 의사들이 먹는 영양제 원픽은? 그리고 최적의 섭취 시간대 ! [ 엄지의 제왕 - 402회 ] 영양제, 똑똑하게 먹는 법! (2) 전격 공개! 의사들이 먹는 영양제는 뭔지 궁금하시죠? 과연 엄지들은 어떤 영양제를 먹고 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 이승희 약사 마그네슘만 복용하거나 칼슘&마그네슘 복합제를 먹는 경우도 있다고 합니다. 마그네슘을 먹는 이유는 마그네슘이 부족하기 때문이이라고 하는데요, 현대인들이 마그네슘이 부족한 이유는 정제된 곡식과 가공식품을 섭취하는 데 있고 또한 녹색 채소를 조리 과정에서 마그네슘이 파괴되기도 합니다. 또 다른 이유는 스트레스인데요, 이 마그네슘이 항스트레스 미네랄이라고 알려져 있습니다. 마그네슘이 부족하면 예민하고 감정 기복도 심하고 또 불면증까지 올 수가 있다고 하니 이런 증상이 있다면 챙겨 드시는 것도 좋을 듯합니다. 박.. 더보기
엄지의 제왕 영양제 편 고혈압, 당뇨에 피해야 할 영양제는? [ 엄지의 제왕 - 402회 ] 영양제, 똑똑하게 먹는 법! (1) 코로나19 바이러스로 강조되고 있는 면역력인데요, 최근 영양제에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 건강기능식품 시장이 해가 거듭될수록 나날이 성장하고 있다고 하는데요, 2019년 기준 시장규모가 무려 4조 6천억 원으로 100명 중 78명이 1년에 한 번 이상 건강기능식품 구매한다고 합니다. 소유진 최근 먹기 시작한 갱년기 예방 영양제인 달맞이꽃 종자유를 남편과 같이 먹는다고 합니다. 조충현 최근 영양제를 먹기 시작했다고 하는데요, 비타민D는 약사의 추천으로 먹고 있고 아연은 남자에게 좋다고 해서 챙겨 먹고 있다고 합니다. 그리고 2세 준비를 위해서 엽산을 복용 중이라고 합니다. 스태미너 증진에 아연이 도움이 된다고 하네요. 그리고 종합비.. 더보기
나는 몸신이다 근육의 컬러를 채우는 음식 ! 북어와 오미자 젤리 만드는 법 [ 나는 몸신이다 - 297회 ] 평생 쓰는 근육, 근육의 컬러를 채워라! (3) 근육에 컬러를 채우는 또 다른 방법! '근육'하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 닭 가슴살인데요, 닭 가슴살은 물론 좋은 단백질입니다. 그런데 근육 키운다고 매번 닭 가슴살만 먹으면 질리기 쉬운데요, 그래서 준비한 특별한 음식! 지방이 많이 낀 근육은 좋은 근육이라 할 수 없고 적색근, 백색근이 탄탄하게 채워진 근육이 양질의 근육이라고 할 수 있습니다. 우리의 근육을 적색근과 백색근으로 채워 줄 식품은 바로 북어입니다. 보통 숙취 해소할 때 북엇국을 많이 먹는데요, 북어는 지방 함량이 적고 콜라겐과 단백질이 풍부한 고단백 저칼로리 식품으로 근력 향상에 도움이 되고 다이어트에도 좋습니다. 북어에는 단백질을 구성하는 기본 단.. 더보기
나는 몸신이다 적색근과 백색근 강화 운동, 컬러풀 근육 운동법 ! [ 나는 몸신이다 - 297회 ] 평생 쓰는 근육, 근육의 컬러를 채워라! (2) 두 가지 근육을 잘 채워서 여러분 몸속 근육 다발이 흐물흐물 지방이 아닌 건강하고 탄탄한 적색근, 백색근으로 꽉꽉 채워질 수 있게 도와줄 오늘의 몸신입니다. 20~30대 가장 날씬했을 때가 66 사이즈, 40대 중후반 나잇살이 찌면서 77 사이즈 그리고 50대가 된 지금은 44 사이즈 입고 있는 몸신인데요, 40대 중후반 되면서 살이 많이 찌기 시작해 자주 넘어지고 발목 골절 당하는 일이 여러 번 있었다고 합니다. 일 년에 2~3번씩 깁스를 하다 보니 제 발목이나 하체가 체중을 못 이기는 것 같았던 그래서 살을 빼기 위해 운동을 시작했다고 하는데요, 나중에 알고 보니 쉽게 넘어지고 뼈가 부러지고 했던 게 몸에 근력이 없어서.. 더보기
나는 몸신이다 컬러 근육을 채워라? (적색근, 백색근 능력 테스트) [ 나는 몸신이다 - 297회 ] 평생 쓰는 근육, 근육의 컬러를 채워라! (1) 나이 들수록 빠지지 않는 살! 죽어라 운동해도 생기지 않는 근육! 나도 모르게 사라지는 근육이 고민이라면 주목해야 합니다. 그 근육 되찾을 수 있는 방법에 대한 오늘의 주제입니다. 근육에 컬러를 채운다? 그동안 여러분이 알고 있던 운동법만으로는 근육의 컬러가 사라지고 있다고 합니다. 근육에 이 2가지 컬러를 채워야 지방을 태우는 데 더 유리해 생태 시계를 되돌려 동안 몸매를 만들 수 있다고 합니다. 77에서 44 사이즈로 근육에 컬러를 칠해 줄 건강한 몸매의 몸신과 함께 탄탄한 근육으로 똑똑하게 근육 건강 지키는 방법에 대해서 알아봅니다. 똑같은 허리 질환을 갖고 있어도 근육량이나 근력에 따라서 환자의 상태도 천차만별로 다.. 더보기
엄지의 제왕 당독소가 많아지면 나타나는 증상은? (치매 테스트 & 치매체크 앱) [ 엄지의 제왕 - 400회 ] 내 몸을 파괴한다! 당 독소 (2) 그렇다면 당독소가 많아지면 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 자꾸 잊는다? Q. 자꾸 잊는 것과 당독소는 어떤 관련이 있는지? 깜빡깜빡 잊는 것은 기억력에 장애가 있다는 뜻인데 우리 몸에서 기억력을 관장하는 기관은 뇌입니다. 뇌는 신경전달물질에 의해 활성화가 되기 때문에 신경전달물질이 뇌를 활성화하면 인지 기능이나 언어, 기억력 등의 전반적인 기능이 활성화가 되는데 당독소가 많으면 당독소가 뇌에 쌓이기 때문에 이러한 신경전달물질의 활성화를 방해하게 됩니다. 그렇기 때문에 기억력 장애나 인지능력 장애 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. Q. 건망증도 당독소와 관계가 있는지? 건망증은 특정 내용만 기억하거.. 더보기
엄지의 제왕 당독소란? 당뇨와의 관계 [ 엄지의 제왕 - 400회 ] 내 몸을 파괴한다! 당 독소 (1) 피부 노화, 치매, 백내장, 동맥경화, 암, 비만, 심근경색, 당뇨, 관절염, 골다공증 등 무서운 질병 총집합! 이 질병들의 원인은 단 한 가지라고 합니다. 바로 당독소에 관한 이야기입니다. Q. 당독소가 뭔가요? 쉽게 말하면 우리 몸에 있는 당과 단백질이 결합해 만들어진 독소인데 당독소를 영어로 'A.G.E'라고 하며 노화에 영향을 줍니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 몸에서 분해돼서 포도당이 되고 이 포도당이 에너지원으로 우리가 활동할 수 있게 도와주는데 포도당이 너무 많으면 에너지원 외에 쓰이지 못하고 남게 되는데요, 그 남아도는 포도당이 혈액을 타고 떠돌다가 단백질에 붙습니다. 당과 단백질이 결합하면 딱딱하고 굳고 변성되기 쉬운데 .. 더보기
내 몸 사용 설명서 장내 세균과 체지방 감소에 좋은 모유 유산균 BNR17 세균을 잡아야 내가 산다! (1)▶ 2020/08/27 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 무좀이라면 세균잡는 '맨발에 티백수'!세균을 잡아야 내가 산다! (2)▶ 2020/09/10 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 입속 세균 타파 가글가글 무균수세균을 잡아야 내가 산다! (3)▶ 2020/09/11 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 장내 세균 잡는 장프리카 너츄 [ 내 몸 사용 설명서 - 316회 ] 세균을 잡아야 내가 산다! (4) 장내 세균이 중요한 또 다른 이유는 장내 세균이 비만을 일으킨다는 건데요, 그에 따라서 비만 체질, 날씬 체질로 나눠진다고 하는데 비만을 결정하는 장내 세균을 개선해서 만병의 근원인 비만을 극복한 사례자가 있다고 해서 만나봤습니다. ((사례자)) 41세로 .. 더보기
내 몸 사용 설명서 장내 세균 잡는 장프리카 너츄 세균을 잡아야 내가 산다! (1)▶ 2020/08/27 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 무좀이라면 세균잡는 '맨발에 티백수'!세균을 잡아야 내가 산다! (2)▶ 2020/09/10 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 입속 세균 타파 가글가글 무균수 [ 내 몸 사용 설명서 - 316회 ] 세균을 잡아야 내가 산다! (3) 균들의 전쟁! 마지막 세 번째 균은 여름철 3대 균! 장내 세균입니다. 장 안에는 유익균도 있고 유해균도 있고 중간 균 등으로 다양한 균으로 나눌 수가 있는데요, 장내 세균 균형이 무너지면 장뿐만 아니라 전신 건강에도 악영향을 줄 수가 있습니다. 그런데 특히 여름철에 균형이 무너지기 쉽기 때문에 더욱더 건강 관리에 신경 써야 합니다. 그렇다면 장내 세균을 잡을 방법은? 면역력을.. 더보기
내 몸 사용 설명서 입속 세균 타파 가글가글 무균수 세균을 잡아야 내가 산다! (1)▶ 2020/08/27 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 무좀이라면 세균잡는 '맨발에 티백수'! [ 내 몸 사용 설명서 - 316회 ] 세균을 잡아야 내가 산다! (2) 무좀균에 이어 우리 몸을 공격하는 두 번째 균은 건강을 위협하는 바로 입속 세균입니다. 적어도 1억 마리 이상이 우리의 입안에 살고 있는데요, 입속 1억 마리 세균은 결코 많은 게 아닙니다. 건강한 입속에도 보통 1억 마리 정도의 유해균과 유익균이 같이 살고 있다고 합니다. 하지만 유해균이 있으면 혈류로 이동한 균이 온몸에 퍼지면서 문제가 발생하는데요, 치주 질환은 물론 폐렴이나 치매, 심근경색까지 여러 가지 전신 질환으로까지 진행이 될 수가 있습니다. Q. 입속 유해균을 없앨 방법은? 하루 3번 양.. 더보기

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