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엄지의 제왕 당뇨병의 신호, 식후 1시간 혈당 스파이크 잡는 식사법 [ 엄지의 제왕 - 387회 ] 당뇨병의 신호, 식후 1시간에 주목하라! (1) 그동안 당뇨병 진단하는 기준은 크게 공복 혈당과 식후 2시간 혈당이었는데요. 당뇨병 정상 기준이 공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이고 그 기준을 넘어서면 당뇨병 전 단계 또는 당뇨병으로 의심돼 주의해야 된다고 진단을 했습니다. 그러나 최근 학회에서는 식후 1시간 혈당이 높으면 당뇨병 위험이 크다는 것입니다. 당뇨병이 없는 약 5,700명을 대상으로 12년 동안 추적 조사한 결과 식후 1시간 혈당이 145mg/dL 이상인 사람이 췌장 기능이 떨어져 당뇨 발병 위험이 약 2.84배로 높았다고 합니다. Q. 식후 1시간 혈당이 높으면 당뇨병 위험이 증가하는 이유는? 공복 혈당은 100mg.. 더보기
나는 몸신이다 변동성 혈압과 CSI지수 그리고 BP주스, 새싹보리차 고혈압 조기 발견과 심뇌혈관질환 사망 위험 막는 변동성 혈압! (1)▶ 2020/06/18 - [건강정보] - 나는 몸신이다 고혈압과 변동성 혈압 [ 나는 몸신이다 - 283회 ] 고혈압 조기 발견과 심뇌혈관질환 사망 위험 막는 변동성 혈압! (2) 고혈압을 조기에 발견하고 고혈압 합병증 위험에서 벗어날 수 있는 방법들을 알아보고 있는데요, 그럼 이번에는 음식으로 해결해 보겠습니다. Q. 변동성 혈압도 음식 영향을 많이 받나요? 네, 맞습니다. 혈당만큼이나 혈압도 생활 습관의 영향을 많이 받는데요, 특히 혈압은 식사 요법 조절이 되지 않으면 혈관 질환 합병증 위험도 함께 커지기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다. 따라서 변동성 혈압의 위험성과 합병증의 위험을 낮출 수 있는 식사 요법을 알려 드릴 건데요,.. 더보기
나는 몸신이다 고혈압과 변동성 혈압 [ 나는 몸신이다 - 283회 ] 고혈압 조기 발견과 심뇌혈관질환 사망 위험 막는 변동성 혈압! (1) '소리 없는 죽음의 그림자', '침묵의 살인자'라고 하면 벌써 짐작하시는 분들도 계실 텐데요, 30대 이상 우리나라 성인 3명 중 1명이 걸린다는 질환! 바로 고혈압 이야기입니다. 증상이 없어 방치되다 큰일을 겪게 되는 게 고혈압인데요, 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 대동맥 박리증 등 생명을 위협하는 고혈압 합병증을 유발해서 전 세계 사망 위험 요인 1위로 꼽히는 질환이라고 합니다. 혈압이 정상으로 나와도 방심은 금물이라고 합니다. 왜냐하면 혈압이 우리를 속일 수 있기 때문이라고 하는데요, 가정이나 병원에서 한두 번 측정하는 혈압으론 실제 우리의 혈압 상태를 온전하게 알기가 어렵다고 합니다. 그래서 오늘.. 더보기
엄지의 제왕 피부 3대 적 주름 콜드크림 와인잔존 순환 마사지와 티스푼 마사지 그리고 어류 콜라겐 멸치전 10년 동안의 비결! 피부 3대 적을 잡아라! (1)▶ 2020/06/15 - [건강정보] - 엄지의 제왕 피부 3대 적 기미, 검버섯 / 들깻가루 팩 항산화 회복수 [ 엄지의 제왕 - 386회 ] 10년 동안의 비결! 피부 3대 적을 잡아라! (2) 잔주름 때문에 고민인 사례자! 얼굴과 목 잔주름이 많은 편이며 쪼글쪼글 잔주름이 가장 스트레스라고 하는데요, 검사 결과를 보니 연령대 평균 수치와 큰 차이가 났습니다. 탄력 저하로 얼굴선이 무너지고 노화가 많이 진행된 상태라고 합니다. 나이 들면 자연히 생기지만 늦추고 싶은 게 주름인데요. Q. 손바닥으로 얼굴 때리기 주름 개선 도움이 되나요? 세게 바르는 건 영화 속 장면일 뿐 도움이 되지 않는다고 하는데요, 손으로 눌러주는 건 맞는데 짝짝짝 치는 것과 .. 더보기
엄지의 제왕 피부 3대 적 기미, 검버섯 / 들깻가루 팩 항산화 회복수 [ 엄지의 제왕 - 386회 ] 10년 동안의 비결! 피부 3대 적을 잡아라! (1) 살아 있는 모든 것은 늙습니다. 한 설문조사에 따르면 여성이 노화를 체감하는 순간은 바로 얼굴의 피부 변화였습니다. Q. 얼굴에 어떤 피부 변화가 생기는 건가요? 피부 노화는 나이대별로 차이가 있습니다. 피부 노화는 30대 중반부터 나타나기 시작하는데요, 이때는 눈가, 콧방울 골이 살짝 파이는 수준이고 40대에는 노화의 신호가 확실하게 나타납니다. 중력으로 인한 탄력의 저하로 얼굴선이 무너지고 30대 때 보였던 옅은 주름이 선명해집니다. 50대가 되면 피부 노화가 가속화되어 탄력 저하로 눈 밑에 지방 주머니가 생기고 볼살이 늘어져 심부볼이 생기고 또 이중턱까지 발생하게 됩니다. 이 이 중턱은 비만과는 상관없이 피부 처짐.. 더보기
나는 몸신이다 다이어트 특집 프로틴 바 프로틴 아이스크림 달걀빵 가지 덮밥 뱃살 당기기 운동 [ 나는 몸신이다 - 282회 ] 나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄! 합쳐서 -120kg! 다이어터 특집 매해 여름이 오면 계획하는 다이어트! 작년에 이어 올해도 다이어트 특집 2탄으로 돌아왔다고 합니다. 나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄 합쳐서 - 120kg! 다이어트 특집입니다. 첫 번째 이지현 몸신의 체중 유지 비결!1. 복싱, 요가, 필라테스를 통해 유산소와 무산소 운동 비율 6:42. 매일 단 10분이라도 반드시 운동하라!단 한 동작이라도 매일 꾸준히 운동 습관을 기르는 것이 중요하다고 합니다.3. 한 끼 다이어트 기본 300~400칼로리 내외로하루 총 칼로리 1,200칼로리를 넘어가지 않게 관리하였다고 합니다. 최근 SNS에서 핫하게 뜨고 있는 방법인데 이 방법으로 고치기 힘든 식습.. 더보기
엄지의 제왕 만성염증 류머티즘 관절염 관절 운동 염증성 장 질환 타트체리주스 타트체리스무디 만병의 시작, 만성 염증 잡는 법 (1)▶ 2020/06/07 - [건강정보] - 엄지의 제왕 만성 염증 잡는 법 제호탕과 만성 염증 타파 운동 [ 엄지의 제왕 - 385회 ] 만병의 시작, 만성 염증 잡는 법 (2) 만성 염증이 많으면 관절염이 온다? 8년째 관절염 진행 중인 사례자를 만나 보았습니다. Q. 관절염 통증은 어느 정도인가요? 아침에 눈을 뜨면 아프고 손이 불타는 듯한 통증, 마치 가스 불에 손을 넣었다가 빼는 느낌이고 관절염 통증 때문에 괴롭고 관절염으로 일상생활이 불편합니다. Q. 손이 뻣뻣하고 아픈 증상은 얼마나 지속되나요? 통증이 1시간 넘게 오래가는 편이고 8년 전 병원에서 류머티즘 관절염 진단받았습니다. Q. 류머티즘 관절염 진단 후 어떤 노력을 하시나요? 약을 먹고 있고 약을 .. 더보기
엄지의 제왕 만성 염증 잡는 법 제호탕과 만성 염증 타파 운동 [ 엄지의 제왕 - 385회 ] 만병의 시작, 만성 염증 잡는 법 (1) 만성 염증은 모든 병의 시작이라고 합니다. 그래서 만성 염증 관리가 무엇보다 중요하다고 하는데요. Q. 만성 염증은 무엇인가요? 염증은 우리의 몸에 꼭 필요한 반응이라고 볼 수 있는데요, 다쳤을 때 몸에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 위험한 순간 울리는 경적은 급성 염증, 수시로 울려 만성이 된 경적은 만성 염증이라고 하는데 만성 염증은 더 위험한 경우라고 할 수 있습니다. 보통 염증은 열이 났다가 가라앉는 급성 염증이고 우리 몸에 필요한 경적 한 번 울리는 소리 정도인데 이런 염증이 지속되고 면역계가 불균형이 생기면 만성 염증이 되어 다른 질병으로 가는 전단계가 될 수 있는데 이게 바로 만성 염증입니다. 염증은 곪고, 피나고.. 더보기
나는 몸신이다 혈당 스파이크 GI지수 GL지수 음식과 카무트 밥 카무트 미숫가루 당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크' (1)▶ 2020/06/01 - [건강정보] - 나는 몸신이다 당뇨 혈당 스파이크의 중요성 [ 나는 몸신이다 - 281회 ] 당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크' (2) Q. 혈당 스파이크를 막는 방법은 없나요? 숨은 당뇨 혈당 스파이크를 막는 방법은 크게 두 가지로 나뉘는데 바로 운동과 식이조절입니다. 타이밍 운동법이 숨은 당뇨 혈당 스파이크 개선에 도움이 됩니다. 한 연구에서 보면 한 군은 아무 때나 운동을 30분씩 하고 다른 한 군은 아침, 점심, 저녁 식사 후 10분씩 나눠서 운동을 했더니 혈당 스파이크 개선엔 10분씩 나눠 운동하는 게 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 음식물 섭취 후에 식후 10분 .. 더보기
나는 몸신이다 당뇨 혈당 스파이크의 중요성 [ 나는 몸신이다 - 281회 ] 당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크' (1) 오늘의 주제는 세계적으로 7초당 1명이 사망하는 질환으로 20세부터 79세까지의 성인 11명 중 1명이 걸린 질환이라고 합니다. 바로 당뇨병을 말하는데요, 우리 주변에서 흔히 보는 질환이기는 하지만 조기에 발견하기 어려운 게 바로 이 당뇨병입니다. 당뇨병 진단을 받으면 실명, 다리 절단, 치매, 각종 혈관 질환과 같은 무서운 합병증을 걱정해야 하는 질환으로 죽음에도 이를 수가 있는데요, 혈당 체크, 식이 조절, 운동 등 혈당 관리를 평생 해야 하는 곤란한 질환이기도 합니다. 그러나 조기에 발견하기 어려운 당뇨병인 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 최근에 알려지고 있다고 하는데요, 당뇨병을 조기에 발견.. 더보기

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