내 몸 사용 설명서 유산균 포스트바이오틱스로 장 건강은 물론 체중 감량까지 !

[ 내 몸 사용 설명서 - 322회 ]

다이어트 최적기 '가을' 뱃살을 빼야 산다! (4)

오늘의 사례자, 장 질환을 극복하고 무려 3달 만에 15kg 감량! 

감량 전엔 무릎, 허리가 안 좋아 오래 뛰는 건 그저 상상뿐 지금은 운동능력 향상으로 거뜬하다고 하는데요, 조깅 후에 집에서도 운동! 이렇게까지 열심히 운동하는 이유는 할아버지께서 대장암으로 돌아가셔서 같은 병이 있지 않을까 가족력이 걱정돼서 받은 건강 검진에서 크고 작은 대장 용종 4개가 발견되었다고 합니다.

갑자기 늘어난 체중으로 인해 아침마다 눈뜨는 게 힘들고 만성피로를 달고 사는 게 일상이었고 또 화장실을 다녀와도 개운하지가 않고 잔변감이 계속 남아있었다고 합니다.

짧은 시간이라도 매일 하는 것이 중요한 운동! 유산소 운동만 해서는 큰 효과를 못 보기 때문에 근력운동도 같이 하면서 단계적으로 목표를 두고 열심히 운동하고 있다고 하는데요, 쉽게 지치지 않도록 강도를 점차 높이면서 하는 것이 운동 철칙이라고 합니다.

그럼 열심히 몸 관리 중인 주인공의 식단은?

바로 샐러드! 신선한 채소로 식이섬유 섭취는 기본이고 다이어트는 물론 유지에도 가장 중요한 게 식단이라고 할 수 있죠? 그런데 운동 후 챙기는 가루의 정체는? 이것이 바로 그의 마지막 건강 비법이라고 하는데요, 365일 챙겨 먹는 필수 아이템! 장 건강 회복과 체중 감량에 도움을 준 바로 포스트바이오틱스라고 합니다.

빠른 정보만큼 기술력도 하루가 다르게 발전하고 있는데요, 이것처럼 유산균도 1세대부터 4세대까지 단계를 거쳐가면서 장 건강에 도움이 될 수 있도록 계속 변화하고 있습니다.

1세대 유산균은 '프로바이오틱스'라고 하고 

 

이 유산균의 먹이가 되는 게 2세대 '프리바이오틱스'입니다.

그리고 유산균과 먹이를 합친 '신바이오틱스'를 3세대라고 하고

4세대 이게 바로 포스트바이오틱스인데요, 유산균, 유산균 먹기, 유산균배양건조물까지 포함하고 있는 형태입니다.

포스트바이오틱스에 포함된 유산균배양건조물이란 유산균의 먹이를 먹고 만들어 낸 것으로 배양 건조물뿐 아니라 죽어 있는 유산균인 사균까지 포함된 것입니다. 이 사균체 또한 유산균배양건조물과 같은 역할을 해서 장 건강에 도움을 줍니다.

Q. 유산균은 살아서 장까지 가야 하는 거 아닌가요?

일반 유산균은 위산과 열에 약하기 때문에 장까지 도달하기 전에 사멸하기 쉬운데요, 

그런데 이 포스트바이오틱스는 살아있는 생균의 형태가 아니기 때문에 위산, 담즙, 열에 영향을 받지 않습니다. 또 포스트바이오틱스는 이미 유산균배양건조물을 포함하고 있어서 별도의 배양물 생산 과정 없이 빠르게 장에 도달해 흡수가 되고 흡수가 된 후에는 전신의 세포와 장기에 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다.

또한 유산균배양건조물은 면역세포의 세균을 잡아먹는 식균 작용과 함께 체내 바이러스가 침투했을 때 면역물질인 사이토카인을 적절히 유도하는데요,

이때 감염원과 결합을 해서 비활성화를 시킨 뒤에 체외로 배출을 유도하기 때문에 장 환경 개선에 도움을 주는 겁니다.

유산균배양건조물은 유산균이 먹이를 먹고 만들어 내는 것인데..

Q. 별도의 포스트바이오틱스가 필요한 이유?

이해하기 쉽게 예를 들어 설명해보면 집을 지을 때 필요한 것은 벽돌입니다. 그런데 벽돌은 시멘트하고 물을 혼합해서 일정 시간 경과 후 만들어지는데요, 이 벽돌이 유산균배양건조물 즉 포스트바이오틱스가 되는 것입니다. 만일에 벽돌을 하나씩 만들면서 집을 지으면 오랜 시간이 소요되는데요, 그런데 이미 만들어놓은 벽돌을 이용하면 빠른 집 짓기가 가능하겠죠? 이처럼 포스트바이오틱스는 장 건강 회복에 빠르게 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

대장 용종 제거 주인공의 장 건강을 도움 포스트바이오틱스! 그렇다면 이것이 체중감량에도 도움이 될까? 비만은 장내세균과 아주 밀접한 연관이 있다고 합니다.

잦은 인스턴트식품의 섭취, 술과 담배, 스트레스 등으로 인해서 장내 불균형이 일어나게 되는데 특히 유해균 중에는 비만을 유발하는 비만세균이 존재합니다.

이 비만세균은 대변으로 빠져나갈 잉여 영양분까지도 흡수해 버리는 특징이 있습니다. 

결국 섭취한 칼로리를 모두 남김없이 흡수하게 되니까 지방으로 쌓이는 것을 촉진하게 되는 것입니다. 

실제로 한 보고에 따르면 비만일 경우 유해균의 비율은 더 높고 유익균의 비율은 감소한다고 합니다. 즉, 포스트바이오틱스를 섭취하면 유해균이 줄어들기 때문에 장 건강은 물론이고 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.

아무리 강조해도 지나치지 않는 게 면역력입니다. 4세대 유산균인 포스트바이오틱스는 1세대~3세대 유산균에는 없는 유산균배양건조물을 포함하고 있다는 건 앞에서도 말씀드렸고 또 이해하셨을 텐데요, 한 보고에서도 보면 프로바이오틱스의 장 질환 완화, 면역 조절 기능에 사균체를 포함한 유산균배양건조물에 의해 이루어진다고 이야기하고 있습니다.

Q. 포스트바이오틱스의 하루 섭취량은 얼마인가요?

유산균의 하루 섭취량은 1억~최대 100억 마리입니다. 식품으로 섭취할 경우 약 2~4g 정도의 양인데요, 과다 섭취 시 복부 팽만감, 설사를 일으킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 또 알레르기 체질, 영유아, 임산부는 반드시 전문의와 상의 후 섭취하길 바랍니다.

나이, 성별 불문 뱃살에 대한 고민은 꾸준히 관리해야만 아름다운 몸은 물론이고 건강까지 되찾을 수 있겠죠? 건강하고 행복한 삶을 위해 오늘도 도움이 되셨길 바랍니다.

[관련 글 보기]

---

다이어트 최적기 '가을' 뱃살을 빼야 산다! (1)

▶ 2020/10/11 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 똥배형, 출렁형, 수박형, 폴더형! 당신의 뱃살 유형은?

다이어트 최적기 '가을' 뱃살을 빼야 산다! (2)

▶ 2020/10/13 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 뱃살에 대한 오해와 진실, 아는 만큼 빠진다!

다이어트 최적기 '가을' 뱃살을 빼야 산다! (3)

▶ 2020/10/16 - [건강정보] - 내 몸 사용 설명서 슬림 복근 장착 운동과 뱃살 커트 드링크로 뱃살 타파 !

---