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TV속 건강정보/건강정보(2020년 이전)

나는 몸신이다 Y존 다이어트 아침 Y존 샤워 운동 [ 나는 몸신이다 - 280회 ] 다이어트의 시작과 끝! Y존 다이어트 (1) 오늘의 '이것'을 제대로 하지 않으면 다이어트 성공과는 거리가 멀어진다! 하지만 '이것'만 제대로 하면 다이어트에 성공할 수 있다? 식이 조절과 함께 절대 빼놓지 않고 해야 할 게 Y존 다이어트입니다. 다이어트의 핵심 열쇠 'Y존 다이어트'는 우리 몸에 쌓인 지방과 노폐물이 빠져나가는 부위가 따로 있고 Y존에 쌓여 있는 것들을 해결하지 않으면 아무리 운동을 하고 음식을 덜먹어도 다이어트에 성공할 수 없다는 것에서 출발을 합니다. Y존' 부위는 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 '서혜부' 부위를 말합니다. 이 Y존이 바로 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로입니다. Q. Y존 부위가 다이어트 핵심인 이유는? 우선 지방이 .. 더보기
엄지의 제왕 손톱, 발톱, 발가락 / 주먹쥐고 잼잼 운동, 손가락 늘이기 운동, 발 반사구 지압법 손, 발 보면 건강이 보인다. (1)▶ 2020/05/20 - [건강정보] - 엄지의 제왕 손과 발로 보는 건강 / 손가락 [ 엄지의 제왕 - 383회 ] 손, 발 보면 건강이 보인다. (2) 손톱으로도 건강 상태를 알아볼 수 있다고 하는데요, Q. 손톱 반달에 따른 건강 상태 정확한 기준이 무엇인가요? 손톱에 반달이 환하게 뜨면 건강하다는 말 들어 보셨죠? 손톱 반달의 정식 명칭이 조반월이라고 하는데요, 이 손톱 반달이 1/5이하로 적거나 없으면 혈액순환이 잘 안되고 영양상태가 부족한 것으로 비타민제나 콜라겐, 단백질, 무기질 등 영양 보충을 해주는 것이 좋습니다. Q. 손톱 색깔이나 모양으로도 건강 상태를 볼 수 있나요? 손톱 색깔이야말로 가장 쉽게 건강 상태를 확인할 수 있는 지표입니다. 수술을 할.. 더보기
엄지의 제왕 손과 발로 보는 건강 / 손가락 [ 엄지의 제왕 - 383회 ] 손, 발 보면 건강이 보인다. (1) 무려 400년 동안 전해져 온 건강법! 내 건강을 낱낱이 보여주는 인체의 축소판 손과 발! 알면 알수록 흥미로운 손, 발 건강법! 손과 발을 보면 건강이 보인다고 하는데요, 둘째 손가락을 손톱끼리 마주 보게 붙이면 가운데에 다이아몬드 모양의 틈이 생겨야 됩니다. 이것을 핑거클러빙이라고 하는데, 둘째 손가락 손톱 틈 사이에 다이아몬드 모양이 없으면 폐암의 위험성이 있다고 영국 암 연구소에서 발표를 한 적이 있습니다. Q. 손톱 사이의 모양으로 어떻게 폐암을 알 수 있나요? 폐암에는 암세포의 크기에 따라 소세포암, 비소세포암 이렇게 두 종류가 있는데요, 그중에 비소세포폐암 환자의 35%가 손톱 틈 다이아몬드가 보이지 않는 현상이 나타난다고.. 더보기
내 몸 사용 설명서 콜레스테롤 / 무, 무만두, 사탕수수, 폴리코사놀 당신이 몰랐던 콜레스테롤의 진실 (1)▶ 2020/05/17 - [건강정보] - [내 몸 사용 설명서] 렘넌트 콜레스테롤의 중요성 / HDL콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 [ 내 몸 사용 설명서 - 302회 ] 당신이 몰랐던 콜레스테롤의 진실 (2) HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 방법이 있나요? 혈관을 청소하면 되는데요, 계절에 상관없이 쉽게 구매 가능하고 저렴한 가격으로 부담 없이 구매 가능한 식재료인 혈관 지킴이인 무를 이용한 요리를 해 드시면 도움이 된다고 합니다. 무가 어떻게 혈관 건강을 돕나요? 바로 항산화 작용 때문인데요, 무를 섭취했을 때 우리 몸의 변화로 확인할 수 있습니다. 항산화 비교 실험으로 간 무, 양파, 감자에 요오드 용액 5mL를 넣은 후 색 변화를 관찰하였습니다. 이 요.. 더보기
내 몸 사용 설명서 렘넌트 콜레스테롤의 중요성 / HDL콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 [ 내 몸 사용 설명서 - 302회 ] 당신이 몰랐던 콜레스테롤의 진실 (1) 따뜻한 날씨에 건강관리에 소홀해지기 쉬운 곳이 바로 혈관인데요, 심혈관 질환으로 병원을 찾은 환자가 겨울보다 오히려 봄에 더 많다고 합니다. 그러니 계절에 관계없이 꾸준히 관리해야겠습니다. 겉으로 드러나지 않아 병원을 찾지 않게 되어 중년 건강을 위협하는 게 바로 혈관질환이라고 합니다. 노화는 혈관에서부터 온다는 말이 있을 만큼 혈관 건강이 중요한데요, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 질환을 막으려면 콜레스테롤에 대해서 알아야 합니다. 콜레스테롤이 없다면 우리가 살 수가 없습니다. 뇌출혈, 동맥경화 등 혈관질환은 물론 퇴행성 관절염, 대장암의 원인이 되는 원인이 바로 이 콜레스테롤인데요, 혈액 검사 결과지에 없는 이 콜레.. 더보기
나는 몸신이다 자세 빅3 교정법 / 골반 후방경사 교정법, 무릎 11자 교정 운동 현직 재활 전문가들이 반드시 교정해야 한다고 주장하는 자세 빅3 교정법 (1)▶ 2020/05/14 - [건강정보] - [나는 몸신이다] 자세 빅3 교정법 / 턱관절 교정운동 [ 나는 몸신이다 - 279회 ] 현직 재활 전문가들이 반드시 교정해야 한다고 주장하는 자세 빅3 교정법 (2) ＃ 허리 디스크 부르는, 골반 후방경사 교정법 골반이 틀어지면 허리와 다리뿐 아니라 전신의 균형과 자세가 틀어집니다. 골반 후방경사란 이런 골반 틀어짐의 한 종류로서 골반이 뒤로 누우며 기울어진 상태를 말하는데요, 허리의 아치는 서 있을 때 위에서 아래로 가해지는 압력을 분산시켜 골반에 가해지는 압력이 약해지게 해줍니다. 아치가 무너짐으로 인해 일자 허리가 되어 서 있을 때 위에서 아래로 가해지는 압력이 고스란히 골반에 .. 더보기
나는 몸신이다 자세 빅3 교정법 / 턱관절 교정운동 [ 나는 몸신이다 - 279회 ] 현직 재활 전문가들이 반드시 교정해야 한다고 주장하는 자세 빅3 교정법 (1) 신체가 틀어질 경우 만성 통증이 생기는 부정렬증후군! 성인의 80% 이상이 부정렬증후군을 경험한 적이 있다고 합니다. 디스크 질환, 퇴행성 관절염, 비만, 두통, 불면증, 손 저림 증상, 소화불량, 호흡곤란 심지어 치매까지 안 좋은 자세로 발생하는 뼈와 근육의 문제를 제대로 해결할 방법을 찾아보겠습니다. 자세 빅 3 교정법이란 우리 몸 어느 곳이든 올 수 있는 자세 불균형과 관련이 있는데요, 자세 불균형으로 인한 체형 변화로는 안면비대칭, 거북목, 굽은 어깨, 무너진 허리, 휘어진 다리, 틀어진 발목 등이 있습니다. 수많은 곳에서 일어나는 자세 불균형 중에서도 우리 몸의 턱, 골반, 무릎 이 .. 더보기
엄지의 제왕 고지혈증 완화 / 허벅지&전신근육운동, 한방 디톡스 차, 새싹보리 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (1)▶ 2020/05/13 - [건강정보] - [엄지의 제왕] 혈관의 씨앗 고지혈증 / CSI 지수 [ 엄지의 제왕 - 382회 ] 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (2) # 허벅지 운동 1. 다리를 뻗고 앉아 한쪽 발바닥에 수건을 건다.2. 수건 양 끝을 당기며 허리를 숙였다가 편다.TIP 무릎을 굽히지 않고 허벅지에 힘을 주는 것이 포인트이며 가능한 만큼 허리 숙이면 되고 무리하면 관절에 부담이 되니 참고해 주세요.TIP 허리를 숙이면서 내뱉고 허리를 펴면서 들이마셔 주세요.▷ 양쪽 10회씩 3회 반복 음식은 몸속에서 포도당으로 전환해 흡수를 합니다. 또 이 포도당이 혈액으로 이동하여 몸 전체에 분배가 되는데요, 우리 몸 전체 근육 중 허벅지 근육의 비.. 더보기
엄지의 제왕 혈관의 씨앗 고지혈증 / CSI 지수 [ 엄지의 제왕 - 382회 ] 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (1) 30세 이상 성인 5명 중 1명이 고지혈증이라고 하는데요, 증상이 없어서 고지혈증 환자의 약 88%가 고지혈증을 방치하고 치료를 받지 않아 병을 키우는 경우가 많습니다. 고지혈증은 혈액 중 지방이 많아진 상태라고 할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 많아지면 혈관 벽에 쌓여 막히게 되어 장기에 영양 공급도 되지 않고 산소 공급도 되지 않아서 혈관질환의 씨앗이라고도 합니다. 고지혈증은 먹는 식습관을 바꾸면 완화될 수 있습니다. 그러나 어떤 음식이 콜레스테롤을 높이는지 제대로 모르는 사람이 대다수입니다. 고지혈증 환자들이 고기를 적게 먹으면 고지혈증에 안 걸린다고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 우리나라 고지혈증 환자의 가.. 더보기
나는 몸신이다 풍선불기, 호흡근 펌핑 운동 / 토마토 올리주, 맥문동 차 면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. (1) ▶ 2020/05/12 - [건강정보] - [나는 몸신이다] 코로나19로 인한 폐, 폐렴 / 간이 폐활량 테스트 풍선불기 [ 나는 몸신이다 - 278회 ] 면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. (2) ＃ 간이 폐활량 테스트 풍선불기 간이 폐활량 테스트로 풍선불기 테스트를 할 수 있는데요, 풍선을 있는 힘껏 두 번 불어 길이를 측정하면 됩니다. 60대 여성 기준 큰 숨 2번으로 풍선 길이 24cm 이상 불어야 정상적인 폐활량을 가졌다고 할 수 있습니다. 그리고 60대 남성 기준으로는 큰 숨 2번으로 풍선 길이 36cm 이상 불어야 정상이라고 합니다. 단, 혈압이 높은 분들은 풍선을 불 때 주의가 필요하며 병원에선 풍선의 탄력을 없애고 하기 때문에 .. 더보기

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