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TV속 건강정보

엄지의 제왕 고지혈증 완화 / 허벅지&전신근육운동, 한방 디톡스 차, 새싹보리 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (1)▶ 2020/05/13 - [건강정보] - [엄지의 제왕] 혈관의 씨앗 고지혈증 / CSI 지수 [ 엄지의 제왕 - 382회 ] 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (2) # 허벅지 운동 1. 다리를 뻗고 앉아 한쪽 발바닥에 수건을 건다.2. 수건 양 끝을 당기며 허리를 숙였다가 편다.TIP 무릎을 굽히지 않고 허벅지에 힘을 주는 것이 포인트이며 가능한 만큼 허리 숙이면 되고 무리하면 관절에 부담이 되니 참고해 주세요.TIP 허리를 숙이면서 내뱉고 허리를 펴면서 들이마셔 주세요.▷ 양쪽 10회씩 3회 반복 음식은 몸속에서 포도당으로 전환해 흡수를 합니다. 또 이 포도당이 혈액으로 이동하여 몸 전체에 분배가 되는데요, 우리 몸 전체 근육 중 허벅지 근육의 비.. 더보기
엄지의 제왕 혈관의 씨앗 고지혈증 / CSI 지수 [ 엄지의 제왕 - 382회 ] 혈관질환의 씨앗, 고지혈증 완화하는 법 (1) 30세 이상 성인 5명 중 1명이 고지혈증이라고 하는데요, 증상이 없어서 고지혈증 환자의 약 88%가 고지혈증을 방치하고 치료를 받지 않아 병을 키우는 경우가 많습니다. 고지혈증은 혈액 중 지방이 많아진 상태라고 할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 많아지면 혈관 벽에 쌓여 막히게 되어 장기에 영양 공급도 되지 않고 산소 공급도 되지 않아서 혈관질환의 씨앗이라고도 합니다. 고지혈증은 먹는 식습관을 바꾸면 완화될 수 있습니다. 그러나 어떤 음식이 콜레스테롤을 높이는지 제대로 모르는 사람이 대다수입니다. 고지혈증 환자들이 고기를 적게 먹으면 고지혈증에 안 걸린다고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 우리나라 고지혈증 환자의 가.. 더보기
나는 몸신이다 풍선불기, 호흡근 펌핑 운동 / 토마토 올리주, 맥문동 차 면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. (1) ▶ 2020/05/12 - [건강정보] - [나는 몸신이다] 코로나19로 인한 폐, 폐렴 / 간이 폐활량 테스트 풍선불기 [ 나는 몸신이다 - 278회 ] 면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. (2) ＃ 간이 폐활량 테스트 풍선불기 간이 폐활량 테스트로 풍선불기 테스트를 할 수 있는데요, 풍선을 있는 힘껏 두 번 불어 길이를 측정하면 됩니다. 60대 여성 기준 큰 숨 2번으로 풍선 길이 24cm 이상 불어야 정상적인 폐활량을 가졌다고 할 수 있습니다. 그리고 60대 남성 기준으로는 큰 숨 2번으로 풍선 길이 36cm 이상 불어야 정상이라고 합니다. 단, 혈압이 높은 분들은 풍선을 불 때 주의가 필요하며 병원에선 풍선의 탄력을 없애고 하기 때문에 .. 더보기
나는 몸신이다 면역의 최전선 폐, 코로나19 폐렴 [ 나는 몸신이다 - 278회 ] 면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. (1) 우리 몸의 면역을 지키는 최전선의 장기가 바로 폐라고 합니다. 우리가 하루에 숨을 쉬는 숨의 양이 11.5톤이라고 하는데요, 18리터짜리 생수통 600여 개가 넘는 양의 공기량입니다. 그리고 바이러스 같은 이물질이 폐에 들어와 염증을 일으키면 폐렴이 되는 겁니다. 우리나라 사망 원인 1위는 암, 2위는 심혈관 질환, 예전에는 사망 원인 3위가 뇌혈관 질환이었으나 현재는 폐렴이라고 합니다. 즉, 남녀노소 누구에게나 위험하다고 할 수 있으며 한 시간에 2~3명이 폐렴으로 사망하고 있으며 우리나라 국민 중 1년 동안 폐렴으로 사망하는 인구가 약 23,000명에 달한다고 합니다. 코로나19감염으로 인한 폐렴도 그중의 하나라고 .. 더보기
엄지의 제왕 3대 호르몬 갑상샘, 멜라토닌 / 에너지 냉채, 미소 근육 스트레칭 젊게 살고 싶다면? 호르몬을 채워라! (1)▶ 2020/05/11 - [건강정보] - 엄지의 제왕 3대 호르몬 인슐린 / V자 걷기, 엉덩이 튕기기 [ 엄지의 제왕 - 381회 ] 젊게 살고 싶다면? 호르몬을 채워라! (2) 2. 갑상샘 호르몬 목 앞쪽에 위치한 갑상샘은 신진대사를 조절하고 체온을 유지하는 역할을 합니다. 갑상샘 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려져서 몸도 무기력해지고 피로를 유발하게 됩니다. 이를 갑상샘 저하증이라고도 합니다. 갑상샘 호르몬이 과도하게 분비되어도 피로한데요, 이처럼 에너지를 불필요하게 많이 생산하는 갑상샘 호르몬이 문제가 되면 우리 몸은 에너지를 과잉 소모하게 되는데 이를 갑상샘 항진증이라고 합니다. 이 두 질환은 피로하다는 증상은 같지만 다른 증상에는 차이가 있는데요, .. 더보기
엄지의 제왕 3대 호르몬 인슐린 / V자 걷기, 엉덩이 튕기기 [ 엄지의 제왕 - 381회 ] 젊게 살고 싶다면? 호르몬을 채워라! (1) 그럼 호르몬은 무슨 뜻일까요?호르몬은 그리스어로 '자극하다', '흥분시키다' 의미로 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 구성되어 있는데요. 이 세포가 명령을 해줘야 됩니다. 명령을 받아야 제 역할을 하는데 지시를 하지 않으면 세포들은 호로몬을 갖고만 있지 역할을 못하기 때문에 원활한 신진대사의 핵심은 호로몬이라고 합니다. 한의학에서는 호로몬을 기운이라고 하는데요. 기운이라는 말은 '기가 돈다'라는 뜻인데요, 기운이 돌아야 무병장수한다고 합니다. 현재까지 밝혀진 호르몬의 종류는 약 100여 종이라고 합니다. 중년이 되면서 눈물이 많아진 원인은 테스토스테론의 감소, 뱃살이 지고 늙는 원인은 에스트로겐이 감소했기 때문입니다. 또 한의학.. 더보기

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